【健康提醒】
　　冬季路滑防摔倒，记住这个顺口溜
　　冬季路滑易摔倒，北京大学第三医院运动医学科主任王健全提示防摔小技巧：把重心放低，走路时屈着腿会好一点，尤其是眼睛不能看手机，不能走神，要集中精力。使用外八字的走路方式，腿不要分得很开，与肩同宽。同时，小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。走路时，尽量选择没有结冰的路面。路面湿滑时，两只手不要放在口袋里，双手在外面来回摆动可以保持平衡。
　　总结一个顺口溜，即膝盖微曲平脚走，外八重心在脚下，短步曳步手臂伸，平衡注意慢慢走。
　　【疾病防控】
　　早餐不可不吃，也不可吃得过饱
　　早上血糖指数较低，如果不吃早餐，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担。早餐也不能吃得过饱，如果是冠心病患者，饱餐后，大量血液跑到胃肠去“支援”消化，容易诱发心梗。
　　河南省胸科医院黄琼建议，即使起床晚，也应该吃早餐。如果离午餐还有2-3小时，一般选择容易消化的食物，种类尽可能丰富，可以吃点清淡食物。早餐时间最好安排在7-8点，此时人的食欲最旺盛。吃到七八分饱即可，也就是胃里感觉满了，再吃几口也不痛苦的状态。
　　【营养知识】
　　维D缺乏可致情绪低落、易怒等
　　进入冬季，感觉无精打采、容易疲倦、情绪低落，甚至出现失眠，除季节性情感障碍影响外，也可能是体内缺乏维生素D。广州市第一人民医院临床营养科副主任医师沈峰表示，想要判断自己是否缺乏维生素D，可以到医院抽血检测25-羟基维生素D。
　　补充维生素D，每天上午10点前或下午3点后适量晒太阳，每次15-20分钟。摄入富含维生素D的食物，包括鱼类、蛋黄、奶制品等。也可以在医生的指导下，服用维生素D补充剂，并定期监测体内维生素D水平。
　　【生活窍门】
　　热水袋不仅能取暖还有这些妙用
　　“健康杭州”微信公众号给大家提供几个热水袋的妙用方法：
　　敷背止咳：用毛巾包裹热水袋热敷在背部，有加速呼吸道、气管、肺等部位血液循环的效果，对止咳、治感冒以及提高抵抗力有一定帮助。缓解疼痛：受伤48小时后，用热水袋热敷局部疼痛处，每次20分钟左右，每天1~2次，有促进血液循环、加速淤血和渗出液的吸收、减轻局部肿痛的作用。治疗耳鸣：将热水袋贴在腰抵骨的位置，可以有效缓解耳鸣。热水袋敷神阙穴缓解受凉引起的腹痛、腹泻，还可以热敷关元穴，除湿祛寒、温补脾肾。
　　【中医养生】
　　紫苏桃子姜有散寒、助消化的功效
　　紫苏桃子姜是一道蕴含着丰富中医药智慧的美食。株洲市中心医院副主任药师吴玲介绍，通过紫苏、桃子、姜和醋的搭配，有温中散寒、补心养血、助消化的作用。
　　制作方法：准备紫苏叶150克、脆桃2个、子姜100克、盐少许、米醋（柠檬汁）适量、白砂糖60克。原材料清洗干净，将桃子切成块，紫苏叶切成丝，子姜切薄片，加盐，与紫苏桃子姜混合均匀。盖上保鲜膜，放置2小时。将醋（柠檬汁）加进去，再加入白砂糖调味后再次混合均匀。倒入密封罐中，放入冰箱，密封24～48小时后食用。
　　新京报记者刘旭整理
（文章来源：新京报）